눈 건강 관리 (피로 회복, 안구건조, 블루라이트)
디스크립션스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 일상이 된 지금, 눈 건강은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 디지털 기기를 장시간 사용하게되면 눈 피로, 안구건조, 시력 저하 등의 문제가 발생할 수 있으며, 특히 블루라이트는 수면 방해와 눈 건강 악화의 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 디지털 시대를 살아가는 우리가 실천할 수 있는 눈 건강 관리법을 세 가지 핵심 키워드로 나누어 소개합니다.피로 회복을 위한 눈 관리법디지털 기기를 오래 사용하면 눈이 쉽게 피로해지고, 충혈되거나 뻑뻑한 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 20-20-20 규칙입니다. 이 방법은 20분마다 화면에서 눈을 떼고, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 ..
2025. 3. 30.
구기자 섭취 방법에 따른 효과 차이 (차 vs 생식 vs 환)
디스크립션구기자는 예로부터 건강식품으로 널리 활용되어온 약재이자 식품으로, 간 기능 개선, 눈 건강 증진, 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 이 구기자를 어떻게 섭취하느냐에 따라 체내 흡수율과 효능에 차이가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 본 글에서는 구기자의 주요 섭취 방식인 ‘차’, ‘생식’, ‘환’ 형태를 중심으로 각각의 특징과 효과, 장단점을 비교해봅니다.구기자차의 효과와 흡수율구기자차는 구기자의 건조 열매를 끓여 마시는 방법으로, 가장 전통적이며 쉽게 접할 수 있는 섭취 방식입니다. 따뜻하게 우리는 과정에서 구기자의 유효 성분이 물에 우러나면서 간 기능 개선과 혈압 조절, 눈의 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 구기자에는 베타인과 루테인, 비타민C, 철분 등 ..
2025. 3. 30.
